🏖️ كيف تتصرف بالإلتزام بالدايت في الإجازه ؟ 🏝️ تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات ،،يساعد ذلك على التحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام. 🏝️ مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه، فهذا يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع ويقلل من كمية الطعام التي تتناولها. 🏝️ تجنب تناول الطعام أمام الشاشات فهذا قد يشتت عن الشعور بالشبع ويؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.