🤰🏼 يتمتع الغذاء الجيد للحامل بعدة مواصفات منها : ✔️ أن يكون سهل الهضم ويحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لسلامة صحة الأم والجنين معاً ✔️ الحرص على أن يشمل الغذاء في الثلاث أشهر الأولى من الحمل على كميات كافية من البروتينات والفيتامينات والمعادن المختلفة بأنواعها المختلفة وخاصةً 400 ميكرو غرام من حمض الفوليك يومياً والمتوفر في الكبد والخضروات الورقية والبرتقال لأنه مادة أساسية لنمو وتطور الجنين بصورة طبيعية ويساعد في منع الكثير من التشوهات الخَلقية في الدماغ والنخاع الشوكي للطفل .