وزني ثابت له فترة ،، تعالي اقولك السبب🤔 . خلينا متفقين لو ماشين علي نظام صحي متوازن راح تشوفي نتيجة النظام بعد اسبوع الى ١٠ ايام . طيب لو وزننا ثابت علي الميزان بس في تغير بالمقاسات بالمتر يصير كذا احنا جالسين ننزل دهون ودليل اننا ماشين صح وملتزمين و مافيه اي ثبات في النتائج 💪🏻 . طيب لو وزننا ثابت برضوا سواء ع الميزان او في المقاسات ايش السبب 🤔 . بكل بساطه انك ما بتحسبي نسبة البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحيه اللي محتاجها جسمك لان كل جسم احتياجه مختلف عن الثاني والنسب بتختلف . حتي لو بناكل اكل صحي لازم لازم نحسب محتاجين سعرات قد ايش في اليوم ،، مو عشان بناكل اكل صحي لكن عشان ناكل بكميات كبيرة او مفتوحة خلال اليوم . طيب حد ثاني يقول أنا باكل قليل جدا في يومي و برضوا ميزاني ثابت !!! السبب لان برضوا لما بناكل اقل من احتياجنااليومي الجسم بيحس ان في حاجة غلط بتحصل ،، فبالتالي بيحاول انه يحتفظ بالدهون لأطول فتره ممكنة ، ❌❌ . ✅✅. فالمختصر انه لازم لازم نحسب احتياجنا وسعراتنا اليومية عشان نقدر نخسر دهون ونحافظ علي الكتلة العضلية والفيتامينات والمعادن في نفس الوقت 💪🏻💪🏻💪🏻