*ما هو أفضل منوم طبيعي* ؟ الجلايسين، من خلال تناول 3 جرام من الجلايسين يومياً، ومن الأمثلة على الأطعمة الي تحتوي على الجلايسين الملفوف والسبانخ ، والكيوي 🥝، والموز🍌. البابونج🌼، ويمكن الحصول على فوائد البابونج كمنوم سريع المفعول من خلال نقع ثلاث أكياس من شاي البابونج في الماء الساخن لمدة 10 دقائق، ويمكن إضافة بعض العسل🍯 للمشروب الدافئ.