البعض يعاني من ترهل في هذي المنطقة وما يسمى بالزنود ونزلت مجموعة تمارين لشد تناسب الجميع تمارين بوزن الجسم والدامبل والبار وبالاجهزة اذا الترهل بسيط ومتوسط مع التمارين ينشد عندكم الذراع اذا الترهل شديد وجلد طايح ماينفع معاه التمارين هذا ترهل شديد يحتاج عملية جراحية