فوائد النشاط الرياضي البدني على صحة الجسم: يمكنه إطالة وتحسين نوعية حياتنا. حتى النشاط المعتدل، يقلل من وتيرة عملية الشيخوخة البيولوجية، يقلل من معدلات الاعتلال ويحسن من مستوى الأداء العام. يحسن من قدرة تحمل القلب . يزيد وتيرة العمليات الأيضية ويزيد من مستوى الطاقة. يساعد الجهاز المناعي. يساعد في عملية فقدان الوزن والحفاظ على الوزن السليم . يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب . يحسن الصورة الذاتية، وبالتالي يساهم بشكل مباشر في الصحة النفسية. يكسر روتين الحياة ويخرج الانسان من الخمول ويثير لديه شعورا بالعمل الإيجابي، والذي يؤثر بطبيعة الحال، على الحالة المزاجية العامة ويساعد على تخفيف الشعور بالاكتئاب والقلق. يحسن صورة تصور الجسم، الوعي الجسدي واحترام الذات - وهذا في الواقع يفضي إلى تحسن نفسية الانسان ويؤثر على نموه وتطوره. النشاط الرياضي له فوائد فريدة إضافية لدى النساء، بدءاً من مرحلة الطفولة إلى الشيخوخة، بما في ذلك: الحد من نسبة وشدة الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية (قبل وأثناء) الحمل والولادة الأسهل جسديا ونفسيا، وصولا إلى زيادة أقل في الوزن خلال فترة الحمل، الحد من أعراض سن اليأس (مثل موجات الحمى والاكتئاب )، تقوية عضلات قاع الحوض، زيادة كثافة العظام في سن مبكرة وتباطؤ انخفاضها في سن الشيخوخة، أقل كسور بسبب هشاشة العظام وانخفاض في نسبة الإصابة بسرطان الثدي.