تظن أن تقليل كمية الوجبات ينحفك؟ ㅤ كلما قلت كمية الوجبة كلما قل تنوع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسدك يومياً كلما زاد الجوع وظهرت أعراض الحميات القاسية ㅤ الأساس لأي حمية غذائيه صحيحه أنها 👇 1/تشبع 2/تعطي نتائج إيجابية 3/تساعدك على الاستمرار ㅤ لتكسر الخمول وثبات الوزن وتتجنب الجوع فأنت تحتاج الآتي 👇 1/تناول بروتين من مصادر صحيه بشكل كافي كاالأسماك واللحوم والألبان 2/اختيار أفضل أنواع النشويات المعقدة في وجباتك كالحبوب الكاملة والشوفان 3/إضافة الدهون الصحية كالمكسرات وزيت الزيتون والزيت الحار 4/الخضار وجوده مهم وضروري في وجباتك ㅤ " اهتم بزيادة كميات البروتين في وجباتك على حساب النشويات وبتلاحظ الفرق "