آلام العضلات ... إنَّ الشعور بآلام العضلات أمر شائع للغاية، ومن المُرجَّح أنَّ العديد من الناس قد سبق وعانوا من عدم راحة في العضلات مع الشعور بالآلام، وهذا النوع من الألم يمكن الشعور به عمليّاً في أي مكان توجد فيه العضلات، وذلك لأنَّ كل جزء من الجسم تقريباً لديه أنسجة عضليّة، وعادة يحدث الألم في عدد قليل من العضلات في وقت واحد، على الرغم من أنَّ آلام العضلات قد تحدث في جميع أنحاء الجسد في حالات قليلة. - أسباب آلام العضلات : هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدّي بشكلٍ مُباشِر أو غير مباشر إلى آلام في العضلات، ومن هذه الأسباب ما يلي: توتُّر العضلات في منطقة واحدة أو أكثر من الجسم. الإفراط في استعمال العضلة أثناء ممارسة النشاط البدنيّ. إصابة العضلات أثناء الانخراط في العمل الذي يتطلَّب جُهداً بدنيّاً، مما يؤدّي إلى تشنُّجات عضلية، ويمكن أن تُسبَّب التشنجات آلاماً في العضلات. الإصابة بمرض فيبروميالغيا، والذي يصاحبه ألم العضلات كأحد الأعراض. الشخص المصاب بالالتهابات، مثل الإنفلونزا. نقص بعض المعادن في الدم كالبوتاسيوم. استخدام بعض الأدوية أو المخدّرات، مثل الستاتين، ومُثبِّطات ACE، أو الكوكايين. تشنُّج العضلات: يُعتبر تشنُّج العضلات أحد أسباب آلام العضلات، فهو عبارة عن حدوث تمزُّق في العضلة أو الوتر الذي يربطها، ويكون ذلك عادةً نتيجة مجهود عالٍ على العضلة، كحمل الأوزان الثقيلة، وقد يُصاحب هذا التمزُّق ضرراً في الشُّعيرات الدمويّة المُحيطة، مما يُسبِّب نزيفاً فيها، إضافةً إلى ألم نتيجة تضرُّر النهايات العصبيّة في المنطقة، ومن أعراض تشنُّج العضلات: تورُّم أو احمرار في المنطقة المُصابة. ألم في المنطقة. ضعف في العضلة أو الوتر المُصاب. عدم القُدرة على استخدام العضلة إطلاقاً. تخفيف آلام العضلات في المنزل : آلام العضلات غالباً ما تستجيب جيداً للعلاج المنزليّ، ومن بعض التدابير التي يمكن اتخاذها لتخفيف أي إزعاج حاصل في العضلات إثر الإصابات، والإفراط بالجهد البدنيّ : إراحة المنطقة التي تعاني من الأوجاع والآلام. أخذ مسكنات الألم. القيام بالتمارين التي ترخي الجسم وتزيل التوتُّر كاليوغا. اللجوء إلى وصفة البرايس (بالإنجليزيّة: PRICE)، والتي تتكوَّن من خمسة عناصر وهي: الحماية (بالإنجليزيّة: Protection): حماية العضلة المشدودة من أي إصابات إضافيّة. الراحة (بالإنجليزيّة: Rest): إراحة العضلة، والابتعاد عن الأنشطة التي قد تُعرِّض المنطقة المُصابة للضغط أو الألم. الثّلج (بالإنجليزيّة: Ice): وضع الثلج على المنطقة المُصابة مُدّة 20 دقيقة في كُلّ ساعة يكون المريض فيها مُستيقظاً؛ حيثُ إنَّ الثلج مُفيد جدّاً لتخفيف الالتهابات والآلام. الضغط (بالإنجليزيّة: Compression): ربط المنطقة بشاش مطّاطي وشدّها؛ فذلك يُخفِّف من الانتفاخ والورم في المنطقة. الرفع (بالإنجليزيّة: Elevation): رفع العضو المُصاب بالشد العضلي، فعلى سبيل المثال يمكن وضع الساق المصابة بالشد العضلي على سطح مُرتفع من أجل دعمها أثناء الجلوس، حيث إنَّ ذلك أيضاً يُخفِّف من الانتفاخ في تلك المنطقة.