نصف حبه موزه🍌+شوفان +نيسكافيه قولد او اي نوع اختياري +مكعبات الثلج واخيراً نصب عليها حليب قليل الدسم وتضرب في الخلاط وعليكم بألف عافيه تشرب مره أو مرتين بالأسبوع الشوفان مانكثر من مسببات ثبات الوزن...