تحتوي ملعقتين كبيرتين منها على 10 غرامات من الألياف، والألياف الغذائية تساعد على زيادة الشعور بالشبع مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام ، وبالتالي فقدان الوزن. ، ولكن في المقابل فإن بذور الشيا غنية بالدهون والسعرات الحرارية ، لذلك فإن تناول أكثر من(( ملعقتين)) يوميًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن🙆🏼♀️، لذلك تستخدم بذور الشيا بالفعل في زيادة الوزن وخسارة الوزن. ننتبه ومو يومايا مرتين بالأسبوع تكفي على الريق وقبل النوم وتخلط مع زبادي او الماء او عجين الخبز والسلطات