تعتبر التونة مثالية للتخلص من الوزن الزائد، لأنها منخفضة السعرات الحرارية رغم أنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة. التونة مصدر مهم للحصول على البروتينات عالية الجودة. غنية بفيتامينات أ ود وهـ وب6 وب 1 وب 2 ، والتي تساهم في تعزيز صحة القلب والجهاز المناعي. مره او مرتين بالأسبوع