سناك صحي ومفيد بين وجبتي الغداء والعشاء .. ( يوم الاحد ) .. جسم التفاحة .. سموذي الانناس بجوز الهند : - كوب حليب قليل الدسم .كوب = 102 kcal -كوبان انناس مقطع ومجمد .140 g = ٧٦ kcal . -حبه موزه مهروسة. 100 g =١٠٥ kcal -ربع كوب جوز الهند للتقديم . 28 g = ٥٩ kcal . -ربع كوب شرايح انناس للتقديم . -حبه موزه مقطعة للتقديم . 100g = ١٠٥ kcal . الطريقة: ضعي الحليب والموز المهروس والانناس المجمد في الخلاط الكهربائي حتى يمتزج ويصبح الخليط سميكا . صبي المزيج بكؤوس التقديم . وزعي الموز المقطع وشرايح الانناس وجوز الهند وقدميه.