🌙 عادات الأكل الصحي في شهر رمضان 🌙 🌼يجب تناول الفطور ببطء لتجنب عسر الهضم 🌼 تناول الطعام الغني بالألياف كالخضار والفاكهه 🌼 تجنب تناول الأطعمه الدسمه والمقلية 🌼 الإكثار من شرب الماء في وجبة السحور وأيضاً بعد الإفطار 🌼 عدم تناول المنبهات في وجبة السحور لأنها تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء 🌼 الحد من تناول الأطعمة السكرية 🌼 إبدا فطور بحبة تمر لأن الرسول صلى الله عليه وسلم أوصى به 🌼 مارس الرياضة بعد الفطور لكي تتجنب زيادة الوزن .