📌 كيف تعرف أنك تحتاج إلى الماء ؟ 💦 غريزة العطش : والتي دائماً نعطلها بشرب السوائل الأخرى عوضاً عن الماء وخاصةً المشروبات عالية السكر والسعرات الحرارية . 💦 الجفاف بالجسم : 🔹 جفاف الأغشية المخاطية . 🔹 جفاف الفم واللسان وتشقق الشفتين . 🔹 انخفاض مستوى التعرق والشعور بالتعب والوهن . 💦 تناقص كمية البول : وتركز لونه إلى الأصفر الغامق . 🔺 مع ملاحظة أن بعض الأدوية أو الفيتامينات قد تصبغ البول .