اكثر العوامل التى تتحكم في خسارة الوزن هي الهرمونات،، فزيادة الهرمونات التالية تقلل معدل الحرق في جسدك... ✔️فكلما قطعت السكر والدقيق الأبيض في وجباتك كلما قللت إفراز هرمون "الإنسولين" . ✔️وكلما قللت من التوتر والإجهاد كلما قللت إفراز هرمون "الكورتيزول" . ✔️وكلما انتظم نومك وحصل جسدك على الراحة الكافية كلما قل شعورك بالجوع المستمر وبالتالي قل هرمونات "الليبتين+الجريلين" . ?احرص على وجبات خالية من كل ما هو أبيض كالسكر والدقيق الأبيض +انتظم في النوم لمدة 6 ساعات ليلًا على الأقل +مارس رياضة المشي بشكل يومي قدر المستطاع لتأثيرها القوي على خفض التوتر.