🏞🍃🏞🍃🏞🍃🏞🍃🏞🍃 🏃♂️يعتبر المشي طريقه رائعه لتحسين الصحه حيث يمكن ال ٣٠ دقيقه من المشي السريع ان تعود للجسم بفوائد كثيره ومختلفه . ✔️ 🚶♂️المشي لايحتاج الى شده عاليه ولا يحتاج الى اي ادوات او تجهيزات رياضيه ويمكن القيام به في أي مكان وأي وقت خلال اليوم . 🏃♂️ اجعل المشي جزء من روتينك اليومي مثل تحديد نفس الوقت كل يوم للمشي استخدام عداد الخطوات ممكن ان يحفز الشخص على المشي من خلال متابعة خطواته اما من خلال الساعات الرياضيه او التطبيقات الموجوده في اجهزة الهاتف 🚶♂️👏🏻🚶♂️👏🏻🚶♂️👏🏻🚶♂️👏🏻🚶♂️👏🏻