🥝🍒🥝🍒🥝🍒🥝🍒🥝🍒🥝🍒 تنظيم الوجبات يساعد على التحكم بالشهية والتخطيط لما سوف تتناوله في تلك الوجبات ،، بذلك يتوقف الدماغ عن اعطاء الجسم الشعور بالحرمان ..👌🏻