🐟🐠 أفضل وأكمل مصادر الأوميغا في الطبيعة ،، هي الأسماك وخاصةً الأسماك الدهنية ،، مثل ، التونة ،، السلمون ،، السردين ،، المهد ،، الصبور ،، لذلك ينصح بتناول السمك مرتين أسبوعياً على الأقل .