عند الاستيقاظ شربت اكثر من كوبين مويه الفطور ما افطرت مالي نفس الغداء رز ٦ ملاعق مع قطعه صغييره لحمه بدون اضافة زيت مع خس وخيار السناك بسكوت دايجستيف العشاء ما تعشيت الرياضه ٤٥ دقيقه مشي سريع مع هروله و١٥ دقيقه رياضه للجسم كامل ونط الحبل ١٠٠ مره