المشي أفضل: -إذا كنت جديدا على ممارسة الرياضة. -إذا كان لديك وقت طويل متاح للمشي. -إذا كنت تعاني من مشاكل صحية في القلب والدورة الدموية. -إذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل. : الجري أفضل:. -إذا كنت بصحة جيدة.. -إذا كنت معتادا على الرياضة. -إذا كنت تريد حرق سعرات حرارية أكثر في وقت أقل.