صباح الخير 🤍 .️ . نبدأ ✅ زياده الوزن مش بس الاكل هو المتحكم فيها فيه ناس كثير مش بتاكل كثير و مع ذلك تتخن ! .. فيه عوامل مهمه متحكمه ف الوزن و الصحدهواي خلل ف العوامل دي بيأثر على نزول الوزن بشكل كبير عشان كدا هشرح لكم ⬇️ ١-سوء عمل الجهاز الهضمي : الجهاز الهضمي مسؤل عن عمليات كثيره مهمه زي انتاج بعض الانزيمات الهاضمه و الهرمونات و عملية هضم و امتصاص الاكل واي خلل في هضم الطعام هيأثر ع عمليه الحرق ✅ ٢- المياه : هي اكبر عامل لنزول الوزن و حارق للدهون لان المياه بتقلل من لزوجه ترابط الدهون و هتكسر الروابط بينها عشان تحسب احتياج جسمك للمياه اضرب وزن جسمك في 0.03 ✅ ٣- القلق و التوتر : من اساسيات ارتفاع هرمون الكورتيزول اللي بيدخل الجسم في اضطرابات و بيزود نسبه احتباس السوائل في الجسم و زياده الجوع العاطفي ✅ ( في دراسه حصلت ف جامعه أوهايو لقوا ان الناس اللي عندها توتر دائم بتزيد بمعدل من نص الي كيلو شهراً ) ٤- اي نقص فيه الفيتامينات خصوصا فيتامين ( د ) و الماغنسيوم و B12 بياثر على عمليه الميتابولزم للجسم و الحرق للجسم بيقل و استجابه الاعضاء و الخلايا بتقل و الجسم مش بيشتغل ب أعلي كفاءه ✅ ٥- النوم : ع طول بحذر من اي لخبطه ف النوم و ناس كثير بتستهين بالموضوع النوم بيأثر ع افرازات الهرمونات الرئيسيه للجسم و عملها بالجسم زي هرمون الجرلين و اللبتين ( هرمونات الشبع و الجوع ) و هرمونات الغده النخاميه المسؤله عن عمل الخلايا و عمل الغده الدرقيه و فيه هرمونات ببتفرز بليل لوظيفه معينه و هرمونات الصبح و طبعا اي خلل ف معدل النوم بيحدث خلل ف الافرازات دا ربنا قال ( و خلقنا الليل لبسا و النهار معاشا ) ✅ ٦- الحركه : هي مسؤله عن الدوره الدمويه و كفاءه الجهاز الهضمي و عمليه حرق الدهون و الجلكوز المختزنه ف مجري الدم للحصول ع الطاقه وطبعا كلما قل معدل الحركه زاد ترسيب الدهون ✅