📌 كيف تصِل لمرحلة الشبع بطريقة أسرع ؟ 🔹👌🏻 تناول الشوربة أو السلطة الخضراء قبل تناولك الطبق الرئيسي ،، لأنها من الخيارات الخفيفة ، والفقيرة بالسعرات ، والغنية بالألياف ،، وستحتل حيزاً كبيراً في معدتك ،، 🔹 اشرب كأساً أو اثنين من الماء قبل تناولك للطبق الرئيسي ..