مشكلة خمول الغدة الدرقية منتشرة عند النساء اكثر من الرجال??♀️! - غالباً أي أحد يقولي ان وزنه بدا يزيد بشكل كبير بفترة قصيرة على طول انصحه يسوي تحاليل للغدة??. - و غالباً تكون فعلاً اهيا السبب بزيادة الوزن??♀️?! - النظام الغذائي بروحه ماراح يعالج المشكلة الا في بداية المشكلة "ممكن"✋? .. غالباً نحتاج تدخل طبي??⚕️. - ⚠️ الأشخاص إلي يعانون من خمول الغدة الدرقية عملية الحرق عندهم بطيئة?. - شلون نزيد من عملية الحرق؟ 1️⃣ ممارسة الرياضة??♂️. ? تحديداً الرياضات الهوائية لانه في دراسات اثبتت انهم يرفعون من معدل هرمون الغدة??. 2️⃣ تناول كمية كبيرة من البروتين?. - ⭕️ في ٣ معادن اساسية ومهمه جداً للغدة الدرقية و وظيفتها: اليود و السيلينيوم و الزنك??. - اذا صار فيهم نقص هني تصير عندنا مشاكل بالغده ف الافضل ان نحرص على تناول أطعمه تحتوي عليهم??. "بحثو عن مصادرهم في الطعام?" - ⭕️ انزين يصير ناخذ مكملات بدال الاكل؟ في بعض الحالات ممكن هالمكملات تكون خطرة و الافضل استشارة الطبيب✋?. ⭕️ نبتعد عن شنو اذا كان عندنا خمول بالغدة؟ في أطعمه قد تتعارض مع وظيفة الغدة في حال كان عندهم نقص في اليود او الي ياكلونها بكميات كبيرة، مثل: - منتجات الصويا و الخضار مثل الملفوف و البروكلي و القرنبيط و الخضار النشوية و المكسرات و البذور. - ⚠️ ممكن طبخهم للتخلص من المادة الي قد تتعارض مع وظيفة الغدة??. - ⭕️ أطعمه يُفضل الابتعاد عنها: 1️⃣ الاطعمه المصنعه لانها عالية بالسعرات الحرارية. 2️⃣ حبوب الدخن. 3️⃣ القهوة و الشاي "قد يأثرون على وظيفة الغدة" - ✅ افضل شي للي يعانون من خمول بالغدة ان يكون نظامهم الغذائي معتمد على الخضار و الفواكه و البروتينات قليلة الدهون .. لاهم يعطون شعور بالشبع لفترة طويلة???. - ✅ و تناول كميات قليلة الى معتدله من الكربوهيدرات و الدهون الصحية???. -