حسب التزامك بالتغذيه والرياضه تحقق الهدف اللي تبغاه .. الشخص اللي يدخل النادي وياكل مالذّ وطاب مارح يتغيير التغذيه مهمه جدا للتغيير نحو الافضل الرياضه تدعم وتشد الجسم ..الشهر الاول من الالتزام راح تحس بالفرق في القياسات واللبس الميزان خليه آخر همك