📌 ( الجوع الليلي ) كيفية التعامل معه 🙇♀️ 🔺 كثير من الناس يهاجمهم الجوع بعد أن يتناولوا جميع وجباتهم ، لاسيما خلال المساء ٨ - ١٢ مساءً الحل 👇🏻 🔹 اشمل كمية كافية من البروتين مع كل وجبة ،، واحرص على تناول كمية كبيرة من البروتين في وجبات المساء ،، البروتين يعطيك إحساساً بالشبع لفترة طويلة . 🔹 لاتشرب السعرات : إذا كنت تحرص على شرب مسحوق البروتين كل يوم ، فااستبدل به مصادر بروتين طبيعية مثل الدجاج أو البيض أو السمك ، 🔹 اشمل كمية كبيرة من الألياف مع كل وجبة وتناول أنواعاً مختلفة من الخضار . 🔹 اشرب كمية كافية من الماء : أحياناً الجوع يكون علامة تدل على الجفاف ، ابنِ عادة شرب كوب من الماء قبل أو بعد كل وجبة . 🔹 تناول طعامك على مهل : ضع الملعقة على الصحن بعد كل لقمة لإعطاء هرمون الشبع والجوع فرصة للعمل لإرسال إشارات للعقل ومره بالتوقف عن الأكل .