📌💻 الإلتزام بالعادات الغذائية الصحية تحت الظغط اليومي !!!! 🔹إذا كنت ممن يقضي نصف يومه خارج المنزل مثلاً لكونك طالباً دراسياً ، أو موظفاً في شركة ما ، وتقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر أو جالساً على الكرسي ، فأنت تعاني من قلة النشاط اليومي ، طبيعة يومك لاتشمل المشي فتجد نفسك لاتمشي خلال اليوم إلا ٣ - ٤ آلاف خطوة ، مع أن الخطوات الموصى بها خلال اليوم هي ١٠ آلاف خطوة . 🔹أيضاً كونك قليل الحركة فأنت أكثر عرضة للجفاف وفقد التركيز ، خاصةً إذا أهملت شرب السوائل والماء خلال يومك ، 🔹أيضاً كثير من الناس يشتكون من آلام الظهر والمفاصل نتيجة الجلوس بوضعية واحدة لفترة طويلة .