١_التدريب مع الاصدقاء او الاشتراك في الحصص الجماعيه ٢_التنويع بين التمارين الهوائيه وتمارين المقاومه واختيار بين انواع تمارين تجعلك تستمتع في ادائها ٣_فكر كيف ستشعر بعد التمرين ٤_حدد اهداف قابله للوصول و واقعيه لنفسك ٥_ارتد ملابسك الرياضيه ٦_قم بشراء معدات وملابس رياضيه جديده