كيف تستعمل بذور الشيا لإنقاص الوزن؟ كيفية استخدام بذور الشيا لفقدان الوزن؟ أضيفي بذور الشيا إلى العصائر أو السموثي، إن استهلاك بذور الشيا أمر بسيط حقًا. اصنعي ماء بذور الشيا لفقدان الوزن، أضيفي ملعقة من البذور في كوب من الماء مع بعض بذور الشيا لصنع ماء الشيا. تعتبر السلطة أيضًا خيارًا جيدًا إذا كنت تخططين لتناول غداء نباتي. بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 10 غرامات من الألياف، والألياف الغذائية تساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام، وبالتالي فقدان الوزن، ولكن في المقابل فإن بذور الشيا غنية بالدهون والسعرات الحرارية، لذلك فإن تناول أكثر من ملعقتين منها يوميًا قد يؤدي الزياده ...ونهتم بطريقة الاستعمال ملعقتين صغار او ملعقه وضروري تتنقع قبل الشرب