📌أعشاب طبيه ... خلطات طبيعية لعلاج خشونة الركبة والمفاصل الكمادات الباردة : 🌸 من أفضل الطرق لتخفيف ألام خشونة الركبة هي : 💫 تطبيق الكماداات الباردة لأنها تحسن من تدفق الدم إلي المناطق المصابة و بالتالي تقليل الألم . #طريقة_الإستخدام قومي بلف حفنة من مكعبات الثلج في منشفة رقيقة وضعها علي الركبة لمدة 10 – 20 دقيقة . يمكنك القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يومياً حتي تشعر بالراحة و يزول الألم . يمكنك إستبدال الكمادات الباردة بالكمادات الدافئة لها تأثير جيد أيضاً . 💫 خل التفاح : يساعد خل التفاح في تقليل ألام خشونة الركبة ، نظراً لأن له تأثير قلوي .حيث يقوم خل التفاح بالتخلص من المعادن و السموم الضارة الموجودة في مفصل الركبة كما أنه يقوم بحرق الدهون و سهولة الحركة . #طريقة_الإستخدام العمل علي خلط معلقتين من خل التفاح في كوبين ماء و تناول هذا الخليط طوال اليوم لزيادة النشاط طوال اليوم . يمكنك أيضاً إضافة 2 كوب من خل التفاح إلي حوض حمام من الماء الساخن و نقع الركبة في الماء لمدة 30 دقيقة يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يومياً لبضعة أيام . أيضاً يمكنك خلط خل التفاح مع زيت الزيتون و إستخدامه في تدليك الركبة مرة واحدة أو مرتين في اليوم . 💫 الزنجبيل : الزنجيل أفضل وصفة لتخيف خشونة الركبة لأنه يحتوي علي مركبات مضادة للإلتهابات لتقليل تورم الركبة والمفاصل بشكل عام . #طريقة_الإستخدام : ضيفي قطعة من جذور الزنجبيل لكل كوب واحد من الماء و الغلي لمدة 10 دقائق . و ضيفي إليها العسل و الليمون ، مع الحرص علي تناول 2 – 3 أكواب شاي الزنجبيل يومياً حتي تتخلص من الألم و التشنجات . يمكنك أيضاَ تدليك الركبة أو المفصل بزيت الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات يومياً حتي تحصل علي نتائج فعالة . 💫 الكركم : الكركم من العلاجات الفعالة لتخفيف ألام الركبة . حيث يحتوي الكركم علي مادة الكركمين و هي من المضادات الطبيعية للإلتهابات و كذلك المواد المضادة للأكسدة . #طريقة_الإستخدام : العمل علي إضافة نصف معلقة صغيرة من الزنجبيل و الكركم إلي كوب الماء و الغلي لمدة 10 دقائق ، العمل علي تصفيته و إضافة العسل لتناوله مرتين في اليوم . يمكنك غلي معلقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب و العمل علي تحليته بالعسل و تناوله مرة واحدة في اليوم . 👌 ينصح بإتباع هذه العلاجات يومياً حتي تتخلص من الألم . 💫 زيت الخردل : يحسن زيت الخردل من تدفق الدورة الدموية و يخفف الألم بشكل عام . #طريقة_الإستخدام : تخسين معلقتين من زيت الخردل و قلي القرنفل و الثوم المفروم حتي يتحول إلي اللون البني و بعد أن ييرد يصفي الزيت و يتم تدليك الركبة به في حركات دائرية . مع العمل علي تغطية الركبة بالأكياس البلاستيك و إستخدام المناشف الدافئة لإمتصاص الحرارة . يمكنك القيام بذلك مرتين يومياً لمدة إسبوع . 💫 ملح : يحتوي ملح إبسوم علي كبريتات المغنسيوم التي تقدم الإغاثة الفورية لتخفيف ألام الركبة حيث يساعد المغنسيوم في زيادة إسترخاء العضلات و التخلص من السوائل الزائدة في الأنسجة وهذا يساعد في تقليل الألم . #طريقة_الإستخدام : ضفي نصف كوب من الملح الإنجليزي في الحمام الساخن و التقليب جيداً . نقع الركبة في المحلول لمدة 15 دقيقة . الإنتظام علي القيام بذلك بضع مرات في الإسبوع لتقديم الإغاثة الفورية .. لاينصح بهذا العلاج للأفراد الذين يعانوا من مشاكل في القلب و إرتفاع ضغط الدم أو السكري . 💫 زيت الكافور : يعمل زيت الكافور كمسكن للألم و تخفيف الإلتهابات و قد اظهرت دراسة نشرت في دورية الطب التكملي و البديل بأدلة وضحت بأن إستنشاق زيت الكافور يخفف من ألم الركبة . #طريقة_الإستخدام : مزج حوالي 5 – 7 قطرات زيت الكافور و زيت النعناع و زيت الزيتون . يمكنك تخزين الخليط في زجاجة داكنة بعيداً عن أشعة الشمس . تدليك الركبة بهذا الخليط . مع هذه العلاجات ينصح مجموعة من الخطوات البسيطة التي تقلل خشونة الركبة : -- محاولة إنقاص الوزن الزائد . -- ارتداء الأحذية المناسبة لحجم القدم . -- تجنب كثرة إرتداء أحذية الكعب العالي . -- تناول المغنسيوم و أوميغا 3 الدهنية بصورة منتظمة . -- المشي يومياً لمدة 15 دقيقة . -- القيام بمجموعة من التمارين البسيطة و المفيدة . -- تجنب الوقوف لفترة طويلة .🔚 أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..