لكل فئه عمريه في حياة الإنسان اهتمامات و حاجات مختلفة. لذلك عند التقدم في العمر تظل الرياضة تلعب دور مهم في حياة الإنسان لتكسبه صحة و نشاط ⤵️⤵️⤵️ . فالرياضة تقوي القلب و العضلات و كذلك العظام و تحسن من المزاج و الحالة النفسية و لها فوائد عدة ?♂️?♂️?⚽️? . السؤال هنا : ما هي الخطة المناسبة للرياضة عند التقدم بالعمر لتجنب ضعف العضلات و العظام ؟؟؟ . يجب الدمج بين التمارين الهوائية ( السباحة - المشي - ايروبيك....) ٥ مرات في الأسبوع لمدة ٣٠ دقيقة+ تمارين المقاومة ( مثل رفع الأثقال ولا يشترط أوزان ثقيلة ...) ٣ مرات في الأسبوع لمدة ٢٠ دقيقة. . . ملاحظة جدا جدا جدا مهمة : يجب الانتباه إلى الحالة الصحية و استشارة الطبيب و استشاري العلاج الطبيعي حسب الحالة الصحية قد يتغير البرنامج + يجب أخذ الحيطة و الحذر عند ممارسة تمارين المقاومة و استشارة متخصصين موثوقين للتأكد من التمرين الصحيح حتى لا تكون النتائج عكسية و يتضرر الجسم .