عن الاستيقاظ شربت كوبين مويه الفطور تفاحه الغداء ٥ ملاعق رز مع سمك مطبوخ بزيت زيتون العشاء جبن فيتا لايت مع خس جرجير طماطم خيار ربع خبز بر الرياضه لايوجد بسبب وعكه صحيه