📌 الدهون غير المشبعة تنقسم إلى : 🔹 دهون احادية التشبع : مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون والكانولا .. 🔹 متعددة التشبع : مثل زيت السمك ، اوميغا 3 ،، السالمون ،، التونه ،، الساردين 🔹 دهون مهدرجة : تكون جامدة في درجة حرارة الغرفه مثل ، السمن النباتي ، والمقالي ، والأكل المعلب والجاهز ..