تشمل أبرز الأخطاء ما يأتي: 1. وضعية الرأس غير الصحيحة على الرغم من أن المعظم يتطلعون إلى الأمام عند الجري، فإن البعض يفعل ذلك مع إمالة رؤوسهم للخلف أو للأمام حيث يجب على الأشخاص الذين تكون رؤوسهم للخلف خفض ذقنهم، والأشخاص الذين تكون رؤوسهم إلى أسفل رفع بصرهم. يحرك العديد من الرياضيين وخاصةً الصغار رؤوسهم بشكل مفرط أثناء الجري، وهذا خاطئ لذلك يجب تشجيع الرياضيين على النظر إلى الأمام، أو إلى خط النهاية والحفاظ على رؤوسهم ثابتة. 2. الميل المفرط للأمام أو للخلف فهذه تعد من أبرز أخطاء الجري السريع، حيث يجب أن يركض الرياضيون طويلًا، لكن دون الانحناء فعند الركض وهم منحنيون إلى الأمام، فإنه لن يكون هناك مجال لتحرك الأرجل، والحالة الأقل شيوعًا هي مشكلة ميل الأشخاص للخلف أثناء الجري حيث يمكن أن يحدث هذا أحيانًا بسبب استجابة الشاب لتعليمات رفع الركبة، فقد يؤدي جهدهم المبالغ فيه إلى انحناء جذعهم بالكامل إلى الخلف. 3. التواء الجذع فقد يقوم العديد من الشباب بتدوير جذعهم من جانب إلى آخر أثناء الجري، هذا يؤدي إلى تقليل الطاقة بعيدًا عن اتجاه الجري حيث سيضطر الرياضي الشاب إلى بذل جهد للحفاظ على التوازن وحركته إلى الأمام. 4. وضعية الذراع الخاطئة حيث أن ضعف حركة الذراع أمر شائع جدًا لدى الرياضيين الشباب، فعندما يُطلب منهم الركض قد تكون أذرعهم آخر ما يفكرون فيه، من المهم معرفتهم بمدى تأثير أذرعهم على سرعتهم، فمثلًا وضعية شد الكتف ورفع اليد كمن يحاول توجيه لكمة هي الوضعية الأنسب التي تساعد في تسارع الشخص الذي يركض. 5. شد الركبة المنخفض من الشائع رؤية الرياضيين الشباب يجرون برفع الركبة، لكن سيؤثر هذا سلبًا على طول خطوتهم، فمن الأمور التي وجدتها ناجحة في علاج ذلك هي إخبار الرياضيين برفع أقدامهم بدلًا من شد ركبهم.