يشعر البعض بالحيرة حول اختيار الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان، نظراً لتغيّر الروتين اليومي، ولكن قبل كل شيء، يجب أن يراقب الشخص مستويات نشاطه في رمضان، وبناء عليه يحدد الوقت الذي يجده مناسباً، وفي رمضان تحديداً، ينصح الخبراء بممارسة الرياضة في أحد الأوقات التالية: قبل السحور: إذا استيقظت مبكراً قبل موعد السحور، فيمكنك ممارسة بعض التمارين قبل تناول الطعام، ففي هذا الوقت تكون مستويات الطاقة في الجسم عالية. بعد الظهر: رغم أنك بحاجة للاستمرار لبضعة أيام للتعوّد على ممارسة الرياضة في هذا الوقت خلال رمضان، إلا أنه يعدّ من أفضل الأوقات، ومن مميزاته أنك ستشعر براحة كبيرة بعد الرياضة، كما أنك ستكتسب دفعة كبيرة من الطاقة الجسدية. قبل موعد الإفطار: يمكن اعتباره وقتاً مثالياً لحرق الدهون، على الرغم من أن مستوى طاقة الجسم يكون منخفضاً، ولكن لا بأس، فموعد الإفطار اقترب وستتمكن من شرب الماء وتناول الطعام. في المساء: وتحديداً بعد صلاة العشاء، حيث تكون طاقة الجسم في أعلى مستوياتها، مع إمكانية تناول الطعام وشرب الماء. وفي النهاية، يعود تحديد الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان لتقديرك الشخصي، فمن خلال مراقبتك لطاقة جسدك وتحديد إمكانياتك ستتمكن من تحديد الوقت الذي يناسبك، ولكن تذكّر ألا ترهق نفسك، أو تقوم بحركات رياضية عنيفة قد تسبب لك الأذى أو آلام العضلات.