📌نصائح غذائية 👇🏻 🔴لا تأكل حتى تمتلئ المعده 🔴تناول الفواكه بدل العصائر 🔴تناول الخضار بشكل يومي 🔴احسب كمية السعرات الحرارية في الوجبات لتفادي زيادة الوزن 🔴ممارسة الرياضه ٣ إلى ٥ مرات في الاسبوع 🔴التنويع في الاكل بكميات معتدلة 🔴استبدل الملح بالليمون او الخل 🔴تناول الطعام ببطيء 🔴عدم النوم بعد الاكل مباشرة 🔴لا تشرب الشاي بعد الاكل مباشرة 🔴عدم إضافة السكر إلى المشروبات 🔴الحد من تناول المعجنات لتفادي زيادة الدهون في منطقة البطن 🔴عند شراء منتجات الألبان يجب الحرص على أن تكون قليلة او خالية الدسم 🔚 أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..