بديت يومي بكوبين مويه الفطور كان تونه مصفاه جرجير بصل شطه ربع خبز بر السناك عنب ٧ حبات وموزه حبه العشاء زبادي خالي الدسم مع خيار الرياضه مشي نص ساعه ورياضه لكامل الجسم ربع ساعه