إذا كنتي ترغبين في فقدان الوزن أو تثبيته بعد فقدانه أو تحقيق أهداف محددة متعلقة باللياقة البدنية، فقد تحتاج إلى ممارسة مزيد من التمارين لمدة ساعة متواصلة حتى يستفيد جسمك من الرياضة ، فتسخن العضلات وتحرق الدهون، فالجسم يبدأ بالاستفادة من التمرين بعد نصف ساعة من بدايته ، كما تساعدك دفعات النشاط هذه في حرق بعض السعرات الحرارية. وهذا ما رأيته وطبقته شركة كرين في برامجها للمشاركين والمشاركات معها