شربت كوبين مويه عند الاستيقاظ شربت كمون وبعدها بنص ساعه فطرت ربع خبز بر جبن فيتا لايت خيار خس قطعتين طماطم الغداء مكرونه بزيت زيتون وبهارات السناك قهوه تركي العشاء تفاحه الرياضه مشي نص ساعه نط الحبل ٢٠٠ نطه