تمارين التنفس لحرق الدهون، للحصول على وزن وجسم متناسق ولها الكثير من الوصفات الطبيعية والتمارين والأغذية الصحية المهمة والتي تساعد بشكل كبير على تحفيز عملية حرق الدهون وهي عملية مهمة جدا لصحة الجسم . * دهون الجسم والسمنة : التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في الجسم. بالأخص دهون البطن إحدى أهم المشكلات الصحية التي تواجه كثير من الناس . وهي تنتح عن وجود تراكمات من مشكلات متعددة في النظام الغذائي. وتتراكم الدهون في تلك المنطقة والتي تدل على وجود بعض المخاطر في الجسم والتي من أهمها مشكلة ارتفاع ضغط الدم. وارتفاع نسبة الكوليسترول، ومشكلات أمراض القلب والأوعية الدموية. ** ما هي تمرينات التنفس؟ هناك العديد من أنواع تمارين التنفس الفعالة والتي يجب الحرص عليها لحل العديد من المشكلات التنفسية والصحية. ومن أهم أنواع تمارين التنفس هي تمرينات التنفس العميق وهي مشهورة وفعالة. ** تمرين التنفس من البطن: يعتبر أهم أنواع تمرينات التنفس العميق. للقيام بهذا التمرين بشكل صحيح يجب اتباع الخطوات التالية: يتم اتخاذ وضعية الوقوف أو الجلوس مع وضع أحد الأيدي على الصدر واليد الأخرى على البطن. ومن ثم يتم البدء في أخذ نفس عميق وملء البطن بالهواء، ومن ثم كتم النفس لمدة عشر ثوان. بعد مرور العشر ثوان يتم إخراج الهواء من البطن عن طريق عملية الزفير. يتم تكرار هذا التمرين أكثر من ثلاثين مرة لمدة عشر دقائق. يعتبر الانتظام على هذا التمرين من أهم الخطوات التي تساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر بصورة كبيرة.