ماهو فيتامين ( د ) ؟ هو هرمون يتم إنتاجه في الجسم نتيجة للتعرض لأشعة الشمس ، كما أنه يمكن الحصول عليه من أغذية معينة ،، المصادر الطبيعية : سمك السلمون ، التونه ، زيت كبد السمك ، السردين ، كبد البقر ، البيض ، الحليب ، الفطر ، فوائده : 🔸 يساعد الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية ، الكالسيوم والفسفور ، وهذا يضمن عظام قوية ونظام مناعي صحي كما يمنع التهاب المفاصل . 🔸 يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين في الدم . 🔸 يُحسن الحالة المزاجية ويقي من الإكتئاب . 🔸 يعزز صحة الجهاز العصبي .