بدايت يومي شربت مويه كوبين الفطور كان برتقاله وتفاحه الغداء ٩ ملاعق رز مطبوخ بزيت زيتون قطعه دجاج سلطه العشاء نص خبز اسمر جبن فيتا لايت نص كوب حليب قليل الدسم الرياضه مشي ٤٠ دقيقه وربع ساعه رياضه للجسم