بداية يومي شربت مويه وبعدها كمون الفطور جبن فيتا لايت نص خياره ربع خبز بر الغداء شوي اندومي بدون زيت العشاء زبادي مع خيار الرياضه ساعه مشي وربع ساعه رياضه للجسم