بديت يومي بالمويه شربت كمون الفطور جبن فيتا نص خياره ربع خبز بر الغداء شوي اندومي بدون زيت العشاء زبادي قليل الدسم مع خيار الرياضه ساعه مشي وربع ساعه رياضه لكامل الجسم