بداية يومي شربت مويه كوبين الفطور جبن فيتا لايت نص خياره ربع خبز بر سناك حبتين عنب الغداء دجاج بزيت زيتون خس قطعتين طماطم ربع خبز بر سناك فنجان قهوه تركي العشاء زبادي قليل الدسم مع خيار الرياضه مافي اليوم لسبب الم بظهري بس متحركه كثير بالبيت