✔️ للتخلص من غازات البطن ✔️ تجنب تناول الأطعمة الدسمه ✅ تناول الأكل ببطء ✅ التقليل من التوابل ✅ التقليل من تناول الألبان والأجبان كاملة الدسم ✅ شرب الماء للمساعدة على تنظيم حركة الأمعاء ✅ الإبتعاد عن المشروبات الغازية ✅