✨✨ نصائح ذهبية ✨✨ ✨ لاتتكلم أثناء التمرين 👍🏻 ✨ لاتمرن البطن يومياً 👍🏻 ✨ لاتمرن لساعات طويلة 👍🏻 ✨ لاتمرن على بطن فارغة 👍🏻 ✨ لاتمرن بعد الأكل مباشرة 👍🏻 ✨ لاتستسلم مهما واجهتك الصعاب 👍🏻 ✨ اتمرن لمدة ٤٥ دقيقة او ساعه كافي 👍🏻 ✨ لاتمرن نفس العضله يومين متتاليين 👍🏻 ✨ الأكل بعد التمرين بنصف ساعه ظروري 👍🏻 ✨ النوم من ٨ إلى ٩ ساعات 👍🏻 ✨ الفطور من أهم الوجبات 👍🏻