بديت يومي بكوبين مويه الفطور جبن فيتا لايت خس خيار ربع خبز بر السناك برتقاله الغداء بطاطس مع بهارات العشاء تونه مع بصل وربع خبز بر المشروب شاي اخضر الرياضه مشي ساعه