كم عليك الانتظار بين الوجبة وموعد النوم؟ بعد تناول الوجبة يفضل الانتظار ما يقارب 2-4 ساعات قبل النوم، فهذا يمنح الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام وحرق جزء منه، ما يقلل من أي ضغط على الجهاز الهضمي قد ينشأ نتيجة الاستلقاء وعملية الهضم لا زالت مستمرة بأهم مراحلها. وهو أيضاً مايسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل صحيح .. وتجنب الشعور بالإنتفاخ والحرقة المعوية ،، وتجنب الشعور بالأرق ، أو صعوبة القدرة على النوم ،، ويذكر أن الأطعمة الثقيلة قبل النوم يمكن أن تؤثر في جودة النوم ،، لذلك ينصح بتجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم ..