😭 الإحساس الدائم بالجوع من اسباب السمنة وزيادة الوزن وخاصة انه دائما ما يدفعك ناحية تناول الحلويات والسكريات والوجبات السريعة الجاهزة التي تعطيك احساس سريع بالشبع والرضا ولكنه للاسف احساس خادع لا يدوم طويلا ❓فما هي اسباب الجوع المستمر والشهية المفتوحة باستمرار ؟؟؟ ● كثره استهلاك الحلويات والسكريات والكيكات والفطائر والمشروبات الغازية ومنتجات الدقيق والنشويات البيضاء عامة مثل الخبز والأرز والمكرونة كل هذا سريع الهضم و الامتصاص في الدم وبيرفع سكر الدم ارتفاعات كبيرة ومفاجأة ثم يتبعه انخفاض سريع أيضا وبالتالي احساس متكرر بالجوع نظرا لهبوط مستوي السكر ● تناول حبوب الافطار مثل الكورن فليكس والتوست والحلويات في وجبة الافطار خطأ فادح لانك هتظل تحس بالجوع طول اليوم والحل تناول وجبة افطار غنية بالبروتين والخضروات وقليلة في النشويات ● تناول الوجبات الجاهزة السريعة العالية جدا في محتواها من السكريات قليلة القيمة الغذائية وفقيرة جدا في محتواها من الالياف والفيتامينات ● السهر المستمر و قلة النوم وخصوصا اثناء الليل ● الرجيم القاسي والأنظمة الغذائية القليلة جدا في السعرات الحرارية بغرض فقدان الوزن السريع ● العطش والجفاف بالجسم نتيجة قله شرب الماء ● قله اكل البروتينات والدهون الصحية والالياف ● التوتر والضغط العصبي ● أكل الطعام بسرعة وعدم مضغ الطعام جيدا ● الفراغ والملل وكثرة الجلوس ومشاهدة التليفزيون ● بعض الامراض مثل مرض السكر وفرط نشاط الغدة الدرقية ومقاومة الانسولين