📌أسباب ثبات الوزن : _ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة أسباب و من أهم هذه الأسباب : ◐ اتباع انظمة غذائية غير سليمة و قاسية مثل تناول كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية و هي من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن. ◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين كمية الأملاح وكمية السوائل. ◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام الغذائي و هي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة . ◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة ◐ عدم التغيير بنظام الاكل ◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , و من أهم المصادر الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشمندر , البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية , صفار البيض و الكبدة ). ◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز). ◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فايتمن B ايضاً يسبب ثبات الوزن. ◐ فايتمن D بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نقص هذا الفايتمن، و هو احد الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن . 👌🏻 و لذلك ننصح بإتباع الانظمة الغذائية بإشراف مباشر من أخصائي تغذية و إجراء فحوصات متكررة و اتباع النصائح التغذوية و الأنظمة الغذائية المتنوعة بمجموعات الأكل جميعها , لتفادي هذه المشكلة ،، 🔚 أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..